De
gezondheidstips, hippe sportcombo's en 'revolutionaire' diëten vliegen me overal
om de oren en zeker tijdens de eerste maanden van een nieuw jaar. Zo
overstelpend dat ik op een gegeven moment door het bos de bomen niet meer zie. Soms
zijn ze leuk of interessant en vaak zijn ze ronduit grappig, maar ik lees ze toch
met een frisse nieuwsgierigheid, hopend op een nieuwe doorbraak of wondermiddel
(ja, geef maar toe, daar hoop je zelf ook wel eens op). Maar alle goede voornemens mislukken als je één ding niet in het oog houdt.
Ik heb het
geluk een redelijk evenwichtig metabolisme te hebben (hoewel, dat is een
serieus stuk verminderd sinds ik 6 jaar geleden in mijn menopauze terechtkwam
en ja, ik was nog veel te jong daarvoor), maar belangrijker: ik eet te graag om
mezelf uit te hongeren of te diëten. Eerder ga ik dan wat meer sporten, alles om maar niet
minder of minder lekker te hoeven eten.
Enfin, ik
dwaal af, daar wil ik het nu eigenlijk niet over hebben. Mijn punt is, puur uit
interesse lees ik dergelijke artikels met gezondheidstips wel eens graag en hier
en daar zit dan wel eens iets tussen waarvan ik denk: daar kunnen ze wel eens
gelijk in hebben, laat ik dat toch maar eens proberen. Zoals: drink voldoende
water. Die tip is, goh ik weet niet, zo'n vijftien jaar geleden, tot me
doorgedrongen en sindsdien drink ik ook (bijna) iedere dag zo'n één a drie
liter water (behalve als ik op uitstap ben; ik heb geen zin om continu een toilet
op te gaan zoeken).
Maar, de
grote MAAR, er is één ding dat pas echt helpt om gezond te zijn en te blijven,
maar één ding dat niet mag ontbreken aan je lijstje van gezonde voornemens of
wanneer je op je lijn wil gaan letten, en dat is... tadadaaa (je weet het al, ja,
maar wist je het écht, besefte je het écht en ten volle?): vermijd stress en
zorg voor voldoende ontspanning/rust!
Slaap: zoooooo belangrijk
Stress, de
kwaal van deze tijd, het grote monster, zou op nummer één moeten staan van
dingen die aangepakt moeten worden in de gezondheidszorg, want het heeft
gevolgen op alles!
Kijk, je
kunt wel gezonder gaan eten of stomweg minder gaan eten (nooit doen, dat is pas
echt ongezond!) of meer aan sport gaan doen, maar hoe lang denk je dit vol te
houden zonder een gezonde geest? Niet lang, dat kan ik je nu al op een bord presenteren.
En hoe denk je een gezonde geest te hebben zonder voldoende slaap, of zonder positieve
mensen om je heen, of zonder af en toe eens (geregeld!) lekker egoïstisch te
zijn en tijd voor jezelf in te lassen? Onmogelijk, geloof me maar. Ja, ik weet
dat je niet alles in de hand hebt: je hebt een vervelende baan die je nog niet
op kunt geven, je hebt vijf kinderen rondlopen die je aandacht vragen of je
bent geboren met slaapproblemen.
Verandering
is niet altijd meteen mogelijk, ik ben de eerste om dit toe te geven, maar het
is wel altijd op een gegeven moment mogelijk (waar een wil is, is een weg, weet
je wel). En al kun je je baas niet kiezen, je kunt er dan wel voor kiezen om
thuis elke dag een poosje voor jezelf te nemen. Of als je thuis absoluut geen
rust kunt vinden, dan kun je bijvoorbeeld je slaapkwaliteit onder handen nemen.
Ergens, op een of ander vlak of op een of andere manier, kun je vast aan
stressvermindering gaan doen.
Hoe dan
ook, probeer zoveel mogelijk stress te vermijden, relativeer en ontspan, zorg
voor voldoende nachtrust en de rest volgt dan wel vanzelf. Je zult je sterker
voelen, meer zin hebben om aan beweging te gaan doen of gemotiveerder om
voortaan meer tijd te besteden aan het bereiden van een gezonde maaltijd.
En
belangrijker: het wordt een leefstijl en niet een tijdelijk iets.
Last but
not least: ga er niet onder stressen als het niet meteen lukt. Doe wat je kan
wanneer je kan en hier heb je nog enkele tips om je dag aangenamer te maken.
Yoga: twee vliegen in één klap: sport én ontspanning
Geen opmerkingen:
Een reactie posten