Je wordt met goede raad overvallen over wat je wel en niet mag doen om een goede nachtrust te hebben. Internet en tijdschriften staan er vol van. Maar van al die tips: wat is er nu waar en wat niet? Kunnen we zomaar veralgemenen? Of zijn er uitzonderingen op de regel(s)? Op mijn no nonsense manier maak ik er je wegwijs in.
Wat is er waar en wat niet over:
- het houden van vaste en regelmatige bedtijden
- voldoende lichaamsbeweging
- het vermijden van cafeïne, alcohol en nicotine
- geen zware maaltijd of zoetigheden gebruiken
- het vermijden van smartphone, tablet of televisie
- het hebben van een donkere, rustige slaapkamer op goede temperatuur
- goed beddengoed en matrassen
- het houden van een slaapritueel
Slaap lekker!
Mel Hartman
Geen opmerkingen:
Een reactie posten